Курс для женщин о дыхании "Вдох - выдох"
Научитесь полноценно дышать, запустите процессы омоложения, найдите поддержку в своем теле при проживании эмоций
5 практических занятий 15-25 минут в записи
5 практических занятий 15-25 минут в записи
Женщины с детства дышат поверхностно:
Сначала - "втяни живот", "не дыши как паровоз"
Потом беременность и несколько месяцев поддавленная снизу диафрагма
После родов - ослабленные мышцы живота и тазового дна
А также задержка дыхания как реакция на сильные переживания и
как способ "не отсвечивать"
В итоге вы дышите "по минимуму", ограничивая свое тело в воздухе и движении
Сначала - "втяни живот", "не дыши как паровоз"
Потом беременность и несколько месяцев поддавленная снизу диафрагма
После родов - ослабленные мышцы живота и тазового дна
А также задержка дыхания как реакция на сильные переживания и
как способ "не отсвечивать"
В итоге вы дышите "по минимуму", ограничивая свое тело в воздухе и движении
Множество недомоганий связано с нарушением процесса дыхания.
Отметьте, бывает ли у вас:
✔️Боли между ребрами
✔️Ощущение нехватки дыхания при быстрой ходьбе и подъемах по лестнице
✔️Отекшее лицо по утрам
✔️Немеющие руки, боли в плечах
✔️Ощущение давления в верхней половине живота после еды
✔️Боли в спине на границе грудного и поясничного отделов
✔️Выпирающий за пределы ребер живот, диастаз
✔️Признаки слабости тазового дна (подтекание при чихании и кашле, например)
Отметьте, бывает ли у вас:
✔️Боли между ребрами
✔️Ощущение нехватки дыхания при быстрой ходьбе и подъемах по лестнице
✔️Отекшее лицо по утрам
✔️Немеющие руки, боли в плечах
✔️Ощущение давления в верхней половине живота после еды
✔️Боли в спине на границе грудного и поясничного отделов
✔️Выпирающий за пределы ребер живот, диастаз
✔️Признаки слабости тазового дна (подтекание при чихании и кашле, например)
Запустите процесс обновления и омоложения, верните себе полноту чувств
и поднимите уровень энергии с помощью
курса для женщин "Вдох-выдох"
и поднимите уровень энергии с помощью
курса для женщин "Вдох-выдох"
- Через восстановление подвижности грудной клетки и диафрагмы
- Через двигательные и звуковые практики с направленным вниманием
- Через встраивание естественного дыхания в повседневных движениях
- При этом вам не придется тратить много времени на занятия
- Вы получите достаточно теоретических знаний и объяснений, чтобы сделать занятия максимально эффективными
- Не будет практик форсированного дыхания
- Все практики очень комфортные и приятные
5 причин сделать практики курса "Вдох - выдох"
- Выглядите моложеУлучшается цвет лица, уменьшается отечность лица за счет лимфодренажного эффекта
- Профилактика заболеваний грудиВосстанавливая кровоток, лимфоток и иннервацию грудной клетки, вы способствуете улучшению обменных процессов в груди. Этот курс необходим, если есть уже мастопатии, а также как реабилитация после лечения онкологических заболеваний груди.
- Улучшение функции тазового днаВосстановление полноценного дыхания - это важная часть работы по восстановлению функций тазового дна и профилактика опущений
- Ощущение полноты жизниВы сможете проживать чувства и справляться с ними, а не блокировать их. А значит, вернутся и яркие позитивные эмоции
- Позитивные измененияЕсли вы сейчас работаете с психологом, то работа с дыханием позволит снять мышечные блоки, и психотерапия будет эффективнее
"Я могу просто следить за дыханием" - увы, это так не работает
- Люди не могут следить за дыханием, это автоматический процесс, а паттерн формировался годами. Поэтому важно направленное внимание в практиках
- Обычный фитнес направлен на растяжку и усиление мышц, и не работает на активизацию рецепторов, и вы продолжите дышать, как раньше
- Дыхательные практики навязывают неестественную глубину и ритм дыхания, и тело старается вернуться в комфортные условия
Мы учли эти моменты и составили программу
из 5 практик
из 5 практик
- Включают все тело
- В процессе вы уделите внимание каждому участку грудной клетки, сколько никогда не давали
- Оживляют "спящие рецепторы" и позволяют
на более здоровый
Программа состоит из 5 практических занятий, для которых легко найти время
и не требующих специальных усилий
и не требующих специальных усилий
К каждой практике есть небольшой кусочек необходимых знаний о том, как устроено дыхание
и как работают практики
и как работают практики
- Проработка грудного отдела: массаж, растяжка, дыхательные упражненияПосле него вы почувствуете, что дыхание углубилось, и ваши ребра и грудной отдел спины стали подвижнее
- Работа с дыханием лежа: подключение мышц живота и таза, снятие напряжения с диафрагмыПочувствуете эффект расслабления, свободного дыхания. Как дополнительный эффект - улучшение работы кишечника
- Таз и дыхание: синхронизируем работу грудо-брюшной и тазовой диафрагмСпособствует восстановлению функции тазового дна. Улучшает подвижность таза, снимает боль с поясницы. Улучшает обмен веществ в репродуктивных органах.
- Практика звучания. Освобождаем дыхание с помощью звука и двигаемсяЧерез звучание вы взаимодействуете со своими чувствами. Звучание снимает стресс, гармонизирует нервную систему
- Осознанное движение и дыхание (Аудио)Можно слушать и ходить по комнате, или в наушниках на прогулке.
Наблюдаете, как связаны дыхание и движение. Учитесь полноценно дышать в течение дня
Цена: 2500 рублей
Доступ навсегда
В течение недели с 19 по 25 февраля в закрытом чате отвечаем на вопросы про дыхание!
В течение недели с 19 по 25 февраля в закрытом чате отвечаем на вопросы про дыхание!
"Во-первых, спасибо за теоретическую часть. Для меня оказалось полезным и важным увидеть и понять, как там всё устроено. Мои практические занятия, правда, благодаря этому, стали осознаннее.
Во-вторых, спасибо за такие детальные и неспешные практические занятия. Когда я выполняю их уже второй или третий раз, то прямо могу сфокусироваться на нужном месте, расслабиться, дышать правильно, и правда, почувствовать, как тело движется, реагирует, дышит, расширяется. это здорово !
Ещё заметила, что когда вспоминаю и начинаю дышать с фокусом на диафрагмы (что где поднимается , что опускается, что расширяется...), то в движении моя походка меняется, становится легче."
(Елена)
Во-вторых, спасибо за такие детальные и неспешные практические занятия. Когда я выполняю их уже второй или третий раз, то прямо могу сфокусироваться на нужном месте, расслабиться, дышать правильно, и правда, почувствовать, как тело движется, реагирует, дышит, расширяется. это здорово !
Ещё заметила, что когда вспоминаю и начинаю дышать с фокусом на диафрагмы (что где поднимается , что опускается, что расширяется...), то в движении моя походка меняется, становится легче."
(Елена)
"Девочки, благодарю вас за курс. Для меня очень важным открытием стало понимание, что можно привносить осознанность в обычную повседневную жизнь, не только в практиках. Дыхание, звучание, движение, микродвижение, расслабление, напряжение, боже, это все, из чего наша жизнь и состоит! Отключаю автопилот, переходу на ручное управление. Очень ценно все это. Постараюсь не растерять!”
(Анна)
(Анна)
Кому курс не подойдет?
- Искателям решения “раз - и готово!”Мы даем практики, которые имеет смысл использовать регулярно. Они имеют накопительный эффект
- Тем, кто считает, что работают только изматывающие тренировкиИзвините, мы умеем исключительно приятные и ненапрягающие техники, здесь не будет серьезных нагрузок
- Тем, кто не готов к своим ощущениям и избегает
контакта с теломВся программа выстроена на осознанном отношении к своему состоянию и любви к себе
Кому нужен курс "Вдох - выдох"?
- Для тех, кто хочет чувствовать радость жизни, но не можетЧерез восстановление полноценного дыхания вы сможете снова испытывать всю глубину эмоций и справляться с ними
- Для тех женщин, кто все еще не восстановились после родов (даже если прошло много лет)Практики курса помогут не только восстановить паттерн дыхания, но и запустить улучшения в мышцах живота и функции тазового дна
- Для тех, кто хочет продлить свою молодость и выглядеть свежоВосстановление полноценного дыхания моментально сказывается на цвете лица, практики оказывают противоотечный эффект, и в целом активизируют обмен веществ
- Для тех, кто периодически сталкивается с болями в груди, изжогой, болями между лопаткамиПрактики восстанавливают подвижность всего грудного отдела и диафрагмы, и неприятные симптомы уходят
Как это работает?
- В ходе практик вы уделяете внимание всей грудной клетке, а также ощущаете связь дыхания с другими участками тела - нижней челюстью, животом, тазом и стопами01
- Внимание, движение и звучание перестраивают вашу нервную систему, формируют новые нейронные связи02
- Постепенно уже без вашего внимания дыхание становится полноценным, вы лучше чувствуете свое тело03
- Уровень энергии растет, вы выглядите и чувствуете себя моложе04
Начни курс вместе с нами !
После оплаты вы сразу получите ссылку на закрытый чат курса в Telegram
Кто создал курс "Вдох-выдох"?
Мы - создательницы проекта о женском здоровье "Про женское"
Татьяна Ульянова - мастер телесных практик, ведущая трансформационной игры о возрастных переходах, инструктор целостного движения.
Ольга Лукановская - консультант по вопросам здоровья. По образованию врач, также обучалась гештальт -терапии. Переводчик с медицинского на человеческий
Мы - создательницы проекта о женском здоровье "Про женское"
Татьяна Ульянова - мастер телесных практик, ведущая трансформационной игры о возрастных переходах, инструктор целостного движения.
Ольга Лукановская - консультант по вопросам здоровья. По образованию врач, также обучалась гештальт -терапии. Переводчик с медицинского на человеческий
