Онлайн-курс в записи
Марафон по принятию тела
Любовь к своему телу - это базовое чувство, которое нам необходимо
Но оно не появляется по щелчку, когда мы много лет его не ощущали.
Мы зовём вас на Марафон по принятию своего тела, который проведем в онлайн с 19 августа. В течение трех недель вас ждут практики на контакт со своим телом.
Мы хотим создать пространство, где будет много удовольствия и наслаждения от процесса. Вы соприкоснетесь со своим телом по-новому. Вам будет комфортно с собой и вы сможете к себе относиться с любовью и принятием.
Как понять, что контакт с телом нарушен или его недостаточно?
Сложно смотреть на себя изнутри, давайте через аналогию отношений с близким человеком.
Как вы понимаете, что отношения дали трещину? Перенесем это на отношения с собственным телом.
Как вы понимаете, что отношения дали трещину? Перенесем это на отношения с собственным телом.
- 💔 Стало мало прикосновений, появляется дистанция.
🧍♀️ С телом то же самое - вы редко прикасаетесь к себе, это неприятно. - 💔 Общение становится формальным - обсуждаете бытовые темы, обязанности, да и все.
🧍♀️ С телом это так - вы автоматически моетесь, расчесываетесь, закидываете еду (даже и полезную), ходите в зал и занимаетесь сексом "для здоровья". - 💔 Теряется ощущение доверия - становится страшно оказаться уязвимой, показать свои истинные чувства, потому что не уверены, что партнер вас поддержит, а не унизит или воспользуется вашей слабостью.
🧍♀️ Когда вы не доверяете своему телу, вы ждете от него подвоха - внезапных болей, неожиданной менструации, неуместной потливости. - 💔 Вы перестаете понимать своего партнера, его мотивы.
🧍♀️ С телом похоже - вы не понимаете его сигналы, нарушены ощущения голода, желания спать, двигаться; чувствительность или чрезмерная, или притуплена. - 💔 Общение сопровождается негативными эмоциями - тревогой, раздражением, злостью. Вы несчастны рядом с этим человеком.
🧍♀️ И вы несчастны в своем теле, у вас к нему куча претензий, и смотреть на него вовсе не хочется.
- Аудиопрактики 15-20 минутЗрительный анализатор - самый мощный, и через просмотр мы легко "покидаем" свое тело. Слушая аудио, вам будет проще сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Всего 9 аудиопрактик, по 3 в неделю
- Вопросы для самоисследованияВ промежутках между практиками будут короткие тексты и вопросы, чтобы вы больше поняли про свои отношения с телом
- Длительность 3 неделиБудете двигаться в спокойном темпе. Вы успеете за это время почувствовать первые изменения в теле и эмоциях.
Стоимость участия в Марафоне 2000 рублей
Программа марафона
- Начнем с границ телаЧерез ощущение поверхности разными частями, заземление, тяжесть тела.
- Предложим вам себя обнимать, укачивать и убаюкиватьПопробуете почувствовать полное принятие и защищенность, как если бы вас обнимали родители или бабушка
- Рассмотрим себя в зеркалеЧтобы увидеть себя, дышать, двигаться и наблюдать.
- Выглаживание - практика на контакт со своим теломБудете себя гладить, чтобы вернуть чувствительность, четче ощутить границы тела
- "Крылья" - знакомимся со своими рукамиЭто наш основной инструмент, но часто ли мы чувствуем их своей частью, любуемся ими? Соединяем руки с центром груди - с нашими чувствами. Возвращаем целостность.
- "Центр" - практика чувствования животаСможете отследить свои чувства - эти области часто очень критично нами воспринимаются. В животе копится напряжение от непрожитых эмоций, поэтому так важно его расслабить и отпустить, чтобы сохранять и восстанавливать наше женское здоровье
- "Стержень" - выстраиваем внутреннюю ось телаПредставляем ось и размещаем её внутрь себя.
Наблюдаем, как наше тело стремится вернуться в равновесие. - Внутренний ритмМогу ли я остановиться и быть в точке покоя?
Как я переключаюсь с одной скорости на другую?
Соединяемся со своим ритмом, отдыхаем в своем теле. - Движение изнутриДвижение/танец с разными частями тела. Соединяем свое тело с разными эмоциями, состояниями.
Что мне даёт контакт со своим телом?
И что происходит, когда контакт нарушается
Татьяна Ульянова, ведущая марафона
-
Я не ем то, что мне вредно. Это происходит само собой, хочется полезного. Можно это делать осознанно, по плану, но хорошо когда мы с телом заодно. - Тревожный сигнал для меня про потерю контакта с телом - это третья чашка кофе и шоколадка вечером
- Ощущаю, что тело просит больше движения.
- Если нет контакта с телом, то мало двигаюсь. Нахожу дела поважнее, чем небольшая тренировка, прогулка подольше с собаками
- Я чувствую, когда пора отдохнуть и сделать паузу, побыть с собой. Мне в удовольствие просто закрыть глаза и медленно отпускать напряжение, наблюдать за своим дыханием
- Когда нет контакта, мои границы размываются. Я очень общительная и люблю о ком-то заботиться. Но я сильно истощаюсь, когда разъединяюсь со своим центром
- Я проживаю всю глубину своих чувств, пропускаю через себя чувства других, в том числе клиентов и не теряю устойчивость. Мне быстрее и легче вернуться в свое базовое ровное состояние.
- Когда я разъединяюсь со своим телом, буря эмоций меня сносит и раздергивает, я теряю внутренние опоры.
- Я не сравниваю себя с другими. Мой взгляд в основном направлен внутрь, а не вовне. Я не завишу от оценок других.
- Если нет контакта, то для меня слишком важна реакция на меня окружающих.
"Марафон показал, что я в голове построила картинку, что надо по полдня, каждый день выделять для себя и тогда это про заботу о себе и поэтому не делала. А тут было искусство маленьких шагов, и главное, простых действий, которые помогают слышать себя и свое тело.
Спасибо"
Спасибо"
"Большое спасибо за практики, и за поддержку, и за пространство, где можно безопасно познакомиться с телом. Я только в начале пути, но точно стала по-другому ощущать его. Почувствовала, что оно есть, и что у него есть границы и они защищают меня. Что можно жить в нëм, а не носиться непонятно где. И что тело, наверное, и правда может быть домом."
"На данный момент
1. Чувствую невероятную благодарность к своему телу за весь пройденный путь, за те возможности, которые оно мне предоставляет (физические и эмоциональные).
2. Прочувствовала как мое тело любит прикосновения, какое оно живое, с ним можно договориться, и оно точно никогда не врёт."
1. Чувствую невероятную благодарность к своему телу за весь пройденный путь, за те возможности, которые оно мне предоставляет (физические и эмоциональные).
2. Прочувствовала как мое тело любит прикосновения, какое оно живое, с ним можно договориться, и оно точно никогда не врёт."
Три недели марафона помогут вам мягко вернуть фокус внимания с внешних событий, стрессовых факторов на себя.
Вы почувствуете, как много ресурса в вас, как тело благодарно откликается на внимание.
Вы почувствуете, как много ресурса в вас, как тело благодарно откликается на внимание.
