Летний марафон
Живой таз
Возвращение чувствительности, свободы и удовольствия
без интенсивных тренировок
7-24 июля 2026
без интенсивных тренировок
7-24 июля 2026
Подвижный таз - одна из важных составляющих здоровья тазового дна и органов малого таза.
Выполняя практики марафона, вы почувствуете свой таз как опору тела, запустите больше движения и легкости и начнете замечать, как по телу разливается удовольствие
Выполняя практики марафона, вы почувствуете свой таз как опору тела, запустите больше движения и легкости и начнете замечать, как по телу разливается удовольствие
Чего не будет на марафоне
- Занудной теории, которую некогда читать
- Длинных тренировок с высокой нагрузкой
- Лекций о вреде сидячего образа жизни
Почему вы влюбитесь в этот курс?
-
Движение для удовольствияВы почувствуете, как освобождается энергия и появляется желание танцевать -
Легкость появляется с каждой практикойСидя, стоя и лежа - ваш таз будет освобождаться, даря расслабение - Встреча с собойМарафон подарит вам повышение чувствительности и ощущение опоры в теле
Почему поясница и таз часто являются местом
постоянного напряжения и боли?
постоянного напряжения и боли?
- Перенапряжение мышц поясницыОчень часто связано с нарушением осанки и гиперлордозом. А также дисбаланс в физической нагрузке - мышцы закачиваются, но не расслабляются, не используются разные варианты движений
- Напряжение, которое "застывает" в тазуКогда мы "держимся", "сжимаем зубы", когда скорее функционируем, чем полноценно живем - таз застывает, становится ригидным, а мы все меньше ощущаем свои желания.
- Мало движенияМного сидим, при ходьбе не двигаем полноценно тазом, редко правильно наклоняемся, почти не сидим на корточках. Все это ухудшает скольжение тканей и кровоснабжение
В нашем курсе мы учли все эти моменты, чтобы ваш таз стал источником жизни и удовольствия
Программа марафона "Живой таз"
- Практика «Карта напряжения»Лежа с мячиками и полотенцем, вы научитесь замечать, где таз удерживает лишнее напряжение. Практика помогает расслабить глубокие мышцы и лучше чувствовать свое тело.
- Практика «Дыхание в таз»Через дыхание, звук и образы вы мягко направите внимание в область таза. Помогает снизить внутреннее напряжение, вернуть ощущение опоры и живого контакта с телом.
- Практика «Тазовые часы»Плавные движения лежа и на боку возвращают подвижность тазу и пояснице. Улучшается координация движений и появляется больше свободы в теле. Базовая практика для женского здоровья.
- Практика «Восьмерки»От крупных движений к едва заметным микродвижениям. Практика развивает гибкость таза и помогает сохранить естественную подвижность в повседневной жизни.
- Практика «Живой таз на стуле»Тазовые часы в положении сидя помогают снять застой от долгого сидения. Вы научитесь включать движение даже во время рабочего дня.
- Практика «Тонус и устойчивость»Мягкие приседания и упражнения на одной ноге укрепляют мышцы таза и ног. Улучшается баланс, устойчивость и ощущение внутренней силы. Возвращает естественный тонус тазовому дну.
- Практика «Кошка»Движения на четвереньках возвращают позвоночнику и тазу естественную гибкость. Помогают снять скованность и улучшить связь между тазом и всем телом.
- Практика «Осознанная прогулка»Во время ходьбы вы учитесь чувствовать движение таза в каждом шаге. Обычная прогулка превращается в способ вернуть телу легкость и свободу.
- Практика «Свободный танец»Исследуем движения таза во всех направлениях через танец и импровизацию. Практика помогает раскрепоститься, почувствовать удовольствие от движения и доверие к своему телу.
Как будет проходить марафон?
9 практических занятий
Аудио- и видео-практики
по 10-15 минут.
Все практики в записи, делайте в удобное время
по 10-15 минут.
Все практики в записи, делайте в удобное время
Настройки перед практикой
Небольшие пояснения, для чего и в каком темпе мы делаем, на что обращаем внимание
Чат в течение марафона
В чате можно делиться успехами и сложностями, задать вопросы и гарантированно получить реакцию ведущих и поддержку участниц
Верните своему тазу свободу,
а себе - удовольствие и ощущение жизни
Цена: 2500 рублей
Цена: 2500 рублей
Кто мы? О ведущих марафона
Татьяна Ульянова - телесно-ориентированный психолог, автор курсов по целостному движению и самомассажу.
Ольга Лукановская - врач и психолог по образованию, консультант по вопросам здоровья.
Вместе мы - создательницы проекта "Про женское" о женском здоровье, психологии, возрастных переходах.
Это первый курс, где мы уделяем такое пристальное внимание именно тазу, хотя в курсах про женское здоровье мы всегда про него помним.
Мы хотим, чтобы этот марафон был по-настоящему летним - про легкость, удовольствие, движение.
Ольга Лукановская - врач и психолог по образованию, консультант по вопросам здоровья.
Вместе мы - создательницы проекта "Про женское" о женском здоровье, психологии, возрастных переходах.
Это первый курс, где мы уделяем такое пристальное внимание именно тазу, хотя в курсах про женское здоровье мы всегда про него помним.
Мы хотим, чтобы этот марафон был по-настоящему летним - про легкость, удовольствие, движение.
